选择空气新鲜地方，或静室练功。站、坐、卧式均可。左手兜肾囊，右手放在下丹田之上，全身紧缩，钩手曲脚，适用逆式呼吸，轻缓吸气，意念由以气带精往里抽吸至下丹田，收住片刻，呼气时将气（精）下至会**收住。用右手拇指按住右鼻孔，以左鼻孔缓缓吸气，吸至不能再吸，同时意念引气由会阴向左上方运行，至中丹田，再用右手中指按住左鼻孔，将右鼻孔松开，轻缓呼气，呼至不能再呼，同时意念引气由中丹田沿右下方运行至会阴。反复进行三次。用左手拇指按住右鼻孔，以右鼻孔缓缓吸气，吸至不能再吸，同时意念引气由会阴向右上方运行，至中丹田，再用左手中指按住右鼻孔，将左鼻孔松开，轻缓呼气，呼至不能再呼，同时意念引气由中丹田沿左下方运行至会阴。反复进行三次。两手交叠在中丹田上，两鼻孔同时吸气（极轻缓），意念引气（精）由会阴过谷道，经尾骨，沿督脉上升至百会，意念引气由百会经任脉下到会阴，反复进行三次。意念引气由会阴上到下丹田，守住片刻，收功，收功方法同前。这个时期还是要禁房事。

双修第三境：炉火纯青

姿势：以坐式为主，站、卧亦可。

意念：意到形动，意至气行。

调息：先用逆呼吸以采气，后用顺呼吸以养气。

操练：选择空气新鲜的地方，或静室练功。盘坐（单盘或双盘），两手上举，向前作拜叩九次。全身作前后挪动，横向摆动片刻。观想斗气能量从头至脚净身三遍，将废气由脚底涌泉排入地底无限深。全身放松，身心康乐。同时观想天阳之气，地阴之气，整个斗气能量之气从四面八方源源不断进入全身。闭息，至不能再闭时由鼻轻轻呼出，同时意念引斗气直贯下丹田。再闭息，意收下丹田，至不能再闭时止。这个时期还是要禁房事。

双修第四境：房中练养

这个阶段可以说是大成了。

双修第五境：阴阳还元

运用神来驾驭气，控制气的运行。气动神至，气止神止。最初，神随气过，到尾骨头，才能进入督脉。气在尾骨头处越聚越多，但千万不要用“神”强行向上引气。功到自然成，丹田气足了，尾骨头自然可以冲开，开尾骨头的一瞬间，尾骨头上会突然有千万支针扎的感觉，一闪而过，一股长约三寸的热流沿尾骨头进入督脉，向上穿行。气达百会以后，要十分小心谨慎地将气驾驭，使之沿着正前方经神庭过前额，沿鼻中经鼻尖、人中、上腭、舌尖、承浆、喉中线达膻中。最后形成大循环）。

“以上呢！就是双修的五大境界了。”小灵看了一眼萧云。

翌日。

“彩鳞，你醒醒。”萧云摇了摇彩鳞的身子。

“恩，萧云，我这是怎么了？”彩鳞幽幽醒了过来，不解地问道。

“恩？”看来彩鳞是忘记了昨晚发生的事了，但萧云不想对彩鳞有何隐瞒。“彩鳞，对不起了，昨晚我的功法出现了异变。把你的生气给吸收了。”

“什么！”彩鳞一脸不可思议，很惊讶看着萧云，萧云低着头，已经准备好了要给彩鳞解解气的了。彩鳞轻启朱唇，“怎么会有如此奇异的功法，会对你造成伤害嘛？”